Haz 28
Bilgisayar başında, masa başı işlerle uğraşanlara uygun egzersiz yapmak isteyenler için ideal bir makale görmüştüm. Aradan epey bir zaman geçti ama madem bu nanenin başında durmaktan hoşlanıyoruz bir yandan sağlığımızı da düşünelim değil mi? 
Uzmanlar, çoğu insanın zorlu aktiviteler öncesi germe egzersizi yapması gerektiğini önermektedir. Klavyede yazı yazma veya telefonu kullanma gibi rutin aktiviteler, belli bir sürenin üzerinde yaralanmalara neden olabilir. Germe egzersizi, kaslarınızı gevşettiği gibi onları gelecek yaralanmalara karşı güçlendirir. Germe egzersizi dolaşımı artırarak çalışırken kendinizi daha iyi hissetmenize de yardımcı olur.
Egzersizleri, kendinizi iyi hissedecek ölçülerde yapınız, bu hangi miktarda yaptığınızdan çok daha önemlidir. Egzersiz için belirli veya sıkı bir program uygulamanıza da gerek yoktur. AÅŸağıda anlatılan germe türlerini inceleyerek kendi programınızı oluÅŸturabilirsiniz. Bununla birlikte, germe egzersizleri herkes için uygun deÄŸildir. EÄŸer aÄŸrı ÅŸikayetleriniz varsa burada anlatılan egzersizleri yapmadan önce mutlaka hekiminize danışınız, eÄŸer egzersiz sırasında aÄŸrı hissederseniz derhal egzersize son veriniz.Yazının tamamını okuyun »
Bu ülke 30 yıldır terör belasıyla uÄŸraşıyor. Nice gençler ÅŸehit edildi. Öğretmen, mühendis, bürokrat, subay, yaÅŸlı,çocuk,kadın,bebek demeden hepsinin ÅŸehit olmasına “vatan saÄŸolsun” diyerek karşıladık. Ancak terör örgütünü bitiremedik. Åžehitler vermey de devam ediyoruz. Şüphesiz ki düşmanlarımızın destekleriyle ve devlet olarak yapılan yanlışların sonucu olarak da bu terör devam edebildi. Tüm engellere raÄŸmen yüreÄŸiyle hareket eden askerimiz, milletimiz ülkemizin bütünlüğünü koruyabildi ve bundan sonra da koruyacaktır. Ancak korumak yeterli deÄŸildir geliÅŸmemiz büyümemiz, doÄŸu ve batıyı bilen kültürümüzün zenginliÄŸiyle barış medeniyetini sürdürebilmemiz asıl amacımız olmalıdır. Gerek Atatürk, gerekse soyumuzun liderlerinin de istediÄŸi ve uyguladığı gibi dünyaya yön veren pozisyonda korkusuzca bağımsız hareket edebilmeliyiz.
Åžems-i Tebrizi Hazretleri mescidde, talebelere bir kerpiçle teyemmüm nasıl yapılacağını gösteriyordu. Gelen felsefeciler üç sual sormak istediklerini belirttiler, Şems-i Tebrizi: “Sorun” buyurdu. İçlerinden birini baÅŸkan seçtiler. Seçtikleri sözcü sorularını sormaya baÅŸladı.
Airline Manager, Facebook üzerinden oynanan oyunlar arasında hızla popülerleşti. 3 gündür oynuyorum ben de. Oyun size henüz tek bir uçağı olan yeni bir şirket tahsis ediyor. Oyundaki amaç havayollarında uçaklarınız üzerinden kar edip filonuza yeni ve daha gelişmiş uçaklar alrak şirketinizin değerini yükseltmek.Hatta şirketin hisselerini satıp ortaklar edinerek farklı stratejilere de açık olan bir oyun. Tek dezavantajı ingilizce olması. Onu da zamanla anlıyorsunuz zaten.
Kıbrıs Türk Barış Kuvvetleri komutanlığına baÄŸlı komando alayı askerlik hizmetimi sürdüğüm birlik. Ömrümün 9 ayı burada geçecek. Kıbrıs’ta askerlik bir baÅŸkadır. Turistik bölge olması canlı bir yaÅŸam olması açısından güzel. Yurt dışı konumunda olması sebebiyle telefon ücretleri, hudut geçiÅŸinin kolay olmaması vs de zor ÅŸartlarından. Komando olmaksa baÅŸka bir ÅŸey. Yedek subay olarak RDM (Rehberlik ve Danışma Merkezi) çalışsam da ben bir komandoyum ve onun gereÄŸi gibi zor ÅŸartlara hazırlıklı eÄŸitim,spor ve atış gibi durumlarda baÅŸarılı olmam gerekiyor.
Loading ...
Son Yorumlar