Haz 28
Bilgisayar başında, masa başı işlerle uğraşanlara uygun egzersiz yapmak isteyenler için ideal bir makale görmüştüm. Aradan epey bir zaman geçti ama madem bu nanenin başında durmaktan hoşlanıyoruz bir yandan sağlığımızı da düşünelim değil mi? 
Uzmanlar, çoğu insanın zorlu aktiviteler öncesi germe egzersizi yapması gerektiğini önermektedir. Klavyede yazı yazma veya telefonu kullanma gibi rutin aktiviteler, belli bir sürenin üzerinde yaralanmalara neden olabilir. Germe egzersizi, kaslarınızı gevşettiği gibi onları gelecek yaralanmalara karşı güçlendirir. Germe egzersizi dolaşımı artırarak çalışırken kendinizi daha iyi hissetmenize de yardımcı olur.
Egzersizleri, kendinizi iyi hissedecek ölçülerde yapınız, bu hangi miktarda yaptığınızdan çok daha önemlidir. Egzersiz için belirli veya sıkı bir program uygulamanıza da gerek yoktur. AÅŸağıda anlatılan germe türlerini inceleyerek kendi programınızı oluÅŸturabilirsiniz. Bununla birlikte, germe egzersizleri herkes için uygun deÄŸildir. EÄŸer aÄŸrı ÅŸikayetleriniz varsa burada anlatılan egzersizleri yapmadan önce mutlaka hekiminize danışınız, eÄŸer egzersiz sırasında aÄŸrı hissederseniz derhal egzersize son veriniz.Yazının tamamını okuyun »
Loading ...
Son Yorumlar